Yeni Doğum Yapan Anne Hangi Yemekleri Yemeli

Düzgün beslenme çok önemli.

Yeni doğum yapan anne hangi yemekleri yemeli. Bebek ne kadar sık aralıklarla emzirilirse annenin sütü o kadar sağlıklı olur. Anne sütünün besin ögeleri açıdan yeterli olması ise annenin emziklilik dönemindeki beslenme şekli ile ilişkilidir. Gaz yapan yiyeceklerden. Yeni doğum yapan annelerde beslenme durumu tıpkı hamilelik sürecinde olduğu gibi bebeğin gelişimini doğrudan etkiler.

Suyun yanında içerdiği c vitamini sebebiyle taze sıkılmış meyve suları ya da kalsiyum desteği ile süt de tercih edilebilir. Anne sütü yapan yiyeceklerle beslenmen tabii ki önemli ama hangi yiyeceği ne sıklıkta ve miktarda yediğin de çok etkili. Dolayısıyla bebeğinizin büyümesi ve gelişimini tamamlayabilmesi için anne sütüne ihtiyacı vardır. Bebeğiniz sizin yediğiniz besinleri sütünüzden alır.

Doğum yapan anne ne yemeli diye düşünen anneler için ayrıca yeterli ve dengeli beslenme dinlenme ve stresten uzak durma da önemlidir. Gördüğümüz en büyük hatalardan biri yeni doğum yapan annelerin çok sıkı diyetlere alınmasıdır. Emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketmelisin. Anne günde en az 8 12 bardak su içmelidir.

Yeni doğum yapmış kadın ne yemeli diye telaşa kapılan annelere ilk tavsiyemiz sağlıklı besinler tüketmeleri. Ayrıca yeni doğum yapan anneler yemeklerini yavaş yemeli ve iyi çiğnemelidirler. Beslenmesine dikkat etmek anne sütünün gelmesini kolaylaştırır. Oysa bu dönemde çok dengeli beslenmesi gerekir.

3 ana ve 3 ara olmak üzere günde toplam 6 öğün yemek yemelisin. Az şekerle hazırlanmış komposto taze sıkılmış meyve suları ayran süt cacık evde hazırlanmış limonata da bu miktara dahildir. Sıvı tüketiminin emzirme dönemindeki anne için ne kadar mühim olduğuna değinmiştik. Yeni doğum yapan birçok annenin yaşadığı endişe kaygı ve stresten kaynaklı anne sütünün azalması ya da tamamen kesilmesi gibi durumlarla karşılaşmak istemiyorsanız salatalarınıza tıpkı dereotu gibi fesleğen de eklemeli ve sizi strese sokacak durumlardan olabildiğince kaçınmalısınız.

Yeni doğum yapan anne ne yemeli. Anne yaptığı diyetlerle kendini kısıtlamamalıdır. özellikle ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesi bebek için çok önemlidir. Sarımsak soğan ve aşırı baharat kullanımının anne sütünün tadını değiştirebildiği gözlemlenmiştir.

Günde en az 2 litre sıvı tüketmek süt artışına destek verecektir. Ayran ve süt de anne sütünü artımaya yardımcı protein ve kalsiyum açısından zengin hem size hem de bebeğinizin kemik sağlığını korumakta önemli rol oynayan harika içeceklerdir.