Kilo Almak Ve Kas Yapmak Için Yemek Programı

İşte sizler için hazırlanan kas yapan yiyecekler listesi.

Kilo almak ve kas yapmak için yemek programı. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyaç duyduğunuz yemek tatlı tariflerini ve beslenme makalelerini fit yemek te bulabilirsiniz. Kilo almanın matematiği günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almanızdır. Beslenme programında karbonhidrat yağ ve protein içeren besinler olmalıdır. Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz.

Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz. Sağlıklı nişastalar önemli besin ve lif elde etmek kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur. 2 kilo almak i̇çin tüketilen besinleri i̇yi seçin. çünkü vücut enerji için ilk önce kas kütlelerine saldırır.

Leucine kas protein sentezini uyarmak ve yeni kas dokusu eklemek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel amino asittir. Kas oranı düşük bir beden için kas yapma yemek programı ile doğru orantılı olacaktır. Kas yapmak için protein tozu kullananlar kas yapmak için yumurta nasıl yenmeli diye merak edenler. Kas yapma süreci yağ kaybetme işleminden çok farklıdır ancak yemek programınızda ve içeceklerinizde değişiklik yaparak her ikisini de aynı anda başarılı bir şekilde.

3 ana öğün yanında 2 ya da 3 ara öğün yemek tüketilmelidir. Ne kadar sadece kilo vermek için beslenmeyi düzene sokmak gerektiği düşünülse de. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Kilo vermek yağ kaybetmek ve bir yandan kas yapmak için sağlıklı bir fitness beslenme planını dikkatlice oluşturmalı ve titizlikle takip etmelisiniz.

Bu yazımızda kilo alımı için beslenme programlarından bahsedeceğiz. Kilo almak isteyen bireylerin de beslenmelerini düzene sokmaları ve düzenli bir beslenme programı hazırlamaları gerekmektedir. Kilo almak vücudun yağlanması anlamına gelmiyor. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer.

Kafamıza koyduğumuz ideal kiloya ulaşmak için seçtiğimiz besinleri yaşam tarzımız ve yaşımıza uygun seçmeliyiz.