Hamile Yemek Listesi

Anne adaylarının sıkça merak ettiği hamileler ne yemeli ne içmeli ne yememeli ve yasaklı gıdalar bu yazıda yer almaktadır.

Hamile yemek listesi. Hamile diyeti listesi uyanınca. Doğru bir beslenme listesi oluşturabilmek için hamilelik sürecinizi 3 er aylık periyotlara bölmelisiniz. İlk üç ay 1. 1 tane yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin 2 tane çeviz.

1 porsiyon meyve 1 bardak ayran 6 adet çiğ fındık. Trimester dönemlerde beslenme açısından bazı farklılıklar görülebilir. 1 adet haşlanmış yumurta. Buradaki tüm tarifler zahmetsiz ve.

Yaz mevsi̇mi̇ne uygun örnek beslenme li̇stesi̇ 2500 kkal. İdeal kilonuzun üstünde hamile kalmanız durumunda ise gebelik diyeti sizin için uygun olabilir. Gebelikte yemek tercihleri gebelikte yemek aş ermeniz sonucunda haddinden fazla kilolar alıp doğumdan sonra vermekte zorlanabilirsiniz. 3 4 yemek kaşığı pilav veya makarna 1 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği i̇kindi yemeği 1 bardak süt 1 2 porsiyon meyve akşam 2 3 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık 1 kase çorba 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt salata 1 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği gece 1 2 porsiyon meyve 1 bardak süt.

Ara öğünler 10 tane badem çeyrek armut 10 orta boy çilek 1 bardak süt 10 tane erik 1 kase yoğurt. Yine de esas olarak iki kişi için yemek yiyorsanız da iki kat kalori almanıza ihtiyaç yoktur. 2 örnek kahvaltı 1 bardak süt. 4 yemek kaşığı humus 1 bardak şalgam suyu rokalı salata yağsız 2 dilim tam tahıllı ekmek.

Bebeğinizi sağlıklı şekilde dünyaya getirmek için hamilelikte beslenme önerileri aklınızda bulunmalı. Bu plan farklı yemek seçeneklerini değerlendirmeniz için kalori hesabı yapılarak kaleme alındı. Bu makalemizde ortalama kalori ve yenilmesini tavsiye ettiğimiz besinler hakkında kısa kısa bilgiler vereceğiz. Trimester ve 6 9 ay arası 3.

Beden kitle indeksinin düşük olduğu hamileliklerde kilo alımı oldukça önemlidir. 2 dilim tam buğday ekmeği. 1 porsiyon meyve 1 bardak süt muhallebi. Hamilelikte beslenmeye dair faydalı ipuçları bu yazımızda kaçırmayın.

Balık baklagil yemeği 1 kase yoğurt yeşil çay. 2 dilim beyaz peynir az yağlı. 60 90 gram et yemeği köfte olabilir veya 1 tabak kurubaklagil yemeği. Eğer ideal kilonuzun altındayken hamile kaldıysanız beslenme sürecine dikkat etmeniz ve kilo almaya önem vermeniz gerekir.

1 yemek kaşığı bal pekmez veya reçel. 4 yemek kaşığı pilav veya makarna. Sebze yemeği bol salata 2 dilim ekmek. Hamilelik dönemi bebek için hızlı büyüme zamanıdır.

Trimester 3 6 ay arası 2. Sonuç olarak hamile kadınların protein folat ve demir içeren çok sayıda temel besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. Hamilelikte abur cubur yemek.