Hamile Günlük Yemek Listesi

Güneş ışığından bol bol faydalanmak.

Hamile günlük yemek listesi. Beden kitle indeksinin düşük olduğu hamileliklerde kilo alımı oldukça önemlidir. Yemek listesinde haftada iki gün bakliyata yer vermek. Günlük 2 3 litre su tüketmek. Bu yüzden hamilelik diyetinde anne adayına azar porsiyonlarla ara ara yemek ve meyve ağırlıklı menüler önerilir.

Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik. Eğer ideal kilonuzun altındayken hamile kaldıysanız beslenme sürecine dikkat etmeniz ve kilo almaya önem vermeniz gerekir. Hamile diyetinin amacı annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli besin maddelerini alırken bebeğinde ihtiyacı olan besin maddelerini de alması gerekir. Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra kadın doğum uzmanına veya bir diyetisyene başvurunuz ve ayda maksimum 1 5 kg alabileceğiniz bir beslenme programı hazırlayın.

Diyetisyen onaylı hamile diyeti listesi ve sağlıklı gebeliğin 5 sırrı tarifi. Sebze ve meyveleri bol su ile yıkayıp öyle tüketmek. Günlük 10 adet çiğ badem ve 10 adet çiğ fındık yemek. İdeal kilonuzun üstünde hamile kalmanız durumunda ise gebelik diyeti sizin için uygun olabilir.

Hamilelikte yemek listesi beslenme programı i̇çin 3 örnek menü hamilelikte doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Hamilelik döneminde beslenme programına uygun beslenin ve aylık olarak ağırlık artışınızı kontrol edin. Haftada en az bir gün balık tüketmek.