Definasyon Yemek Programı

Beslenmemizi buna yönelik hazırlamalıyız.

Definasyon yemek programı. Toplam da 2100 kalori 160 gram protein 160 gram karb ve 100 gram yağ tüketiyorum günde. Yediklerimin hepsi akşam 1 bardak ice tea hariç sağlıklı besinler. Bu da kaçınılmaz olarak yağlanmayı beraberinde getirir ve yağlar ise kasları saklar. Ya ona göre süt içeceksin ya da aldığın fazla kalori kadar diğer öğünlerin kalorisinden kısacaksın.

Definasyon diyeti ile ilgili asıl amaç yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmaktır. Definasyon da kahvaltı öğününde 3 4 adet yumurta beyazı 1 yumurta sarısı yağsız ve tuzsuz lor peynirinde 2 yemek kaşığı olmak üzere ve 1 2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. 93 kiloda 18 yağ ile definasyon kürüm haftada 500 ml testesteron enanthate 400 ml boldenon ve sabah akşam 1 clenbuterol alıyorum. üç aşamadan meydana gelmektedir.

Bu kürü uygularken günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ve yağ almalıyım. Definasyon daha fazla kas yapmak demek değildir. Kas yapım döneminde sporcu yüksek kalorili ve yüksek proteinli beslenmelidir. 40 gr bulgur yerine 60 70 mi yiyeyim hocam hayır.

Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Kas oluşumu oluşan kasın korunması ve doğru beslenmedir. Definasyon diyeti yeni programınız ile 12 hafta boyunca gün gün antrenman kardiyo ve beslenme süreciniz hazır başlayın.

Savaş hoca programa 1 ölçek casein yazmış ortalama 120 kalori ancak 1 lt yağsız süt 300 kalori. Yemekte sonra yarım su bardağı sade yulaf ezmesi içerisine 1 bardak soğuk yağsız süt ile 8 ila 10 adet de üzüm katarak tüketebilirsiniz. Bu sayede yemek programını 6 eşit parçaya bölmüş olacağız. Definasyon uzun süren bulk yani kas yapma döneminden sonra kişinin oluşan yağlarından kurtulup kaslarını görünür hale getirmesi yani parçalamasıdır.

Kendi yemek programım var. Beslenme programı nasıl yapılır. Bu program bol protein ve sıfır yağ şeker içermelidir definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Ben casein yerine süt içtiğimde bu şekilde.

Definasyon için en önemli olan etkenden başlayalım. Definasyon dönemindeki ana amacımız yağ yakmak. Buna bir nevi diyet kürü diyebiliriz. Definasyon definisyon vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek kasların daha iyi görünmesini sağlar.

Definasyon diyeti mutlaka bir uzmandan destek alınarak uygulanmalıdır. Definasyon vücut yağ oranının düşürülmesiyle kas gelişimi olarak tanımlanabilir. Vücut yağ yüzdesi yüksekse öncelikle bu yüzdeyi düşürecek doğru diyet ve doğru beslenme programı uygulanmalıdır.